Vom 15. bis 16.042023 hat der DJK-Sportverband Diözesanverband Münster e.V. zu einen Lizenzverlängerungslehrgang im Könzgen Haus Annaberg Haltern am See eingeladen. Unter der Leitung von Simone Heinrichsen (Entspannungspädagogin, Achtsamkeits­trainerin und Meditationslehrerin) lernten die Teilnehmer Entspannung und Achtsamkeit. In der Ruhe liegt die Kraft. Christina und Bernard Freitag von der DJK Dülmen nahmen mit Begeisterung an diesem wichtigen Lehrgang teil

Finde deinen individuellen Weg zur Entspannung.

Stress kann Ursache körperlicher und psychischer Beschwer­den sein. Doch fehlt uns im Alltag oft die Zeit, die Ruhe oder auch das Wissen darum, wie wir unseren Körper und unseren Geist zur Ruhe kommen lassen können.

Welche Entspannungstechnik sagt dir am ehesten zu? So Simone Heinrichsen.

In diesem Lehrgang konnte jeder seine Entspannungstechnik herausfinden,  und erfahren wie man diese Techniken vertieft und im Alltag integrieren kann.

Der Lehrgang vermittelte einen Einblick in die Welt der Achtsamkeit. Er liefert allen viele Anregungen und Ideen zu aktiven Bewegungseinheiten für sich selber und vor allem Dingen für Übungs­stunden im Verein.

Diese Methoden für ein entspannteres Leben lernten die Teilnehmer kennen:

• Autogenes Training

• Progressive Muskelentspannung

• Fantasiereisen

 • Atemtechniken zur Stressreduktion

• Aus dem Achtsamkeitstraining:

• Body scann

• Achtsames Yoga

• Qigong • verschiedene Meditationsformen